ทำความรู้จักญิ้ม

ญิ้มไม่ได้เริ่มต้นจากการเป็นครูสอนโยคะหน้าตั้งแต่แรกค่ะ แต่เริ่มจากการเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่เห็นใบหน้าของตัวเองค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา

เคยมีความรู้สึกไม่มั่นใจ เคยลองหาวิธีดูแลตัวเองมาหลายรูปแบบ และเคยคิดว่าถ้าอยากให้ใบหน้าดูดีขึ้น เราอาจต้องพึ่งพาปัจจัยภายนอกเพียงอย่างเดียว

จนกระทั่งวันหนึ่ง ญิ้มได้มาทำความรู้จักกับ “โยคะหน้า” แล้วถึงได้เข้าใจว่า...

สำหรับญิ้ม โยคะหน้าไม่ใช่แค่การทำท่าตามคลิปไปเรื่อย ๆ ค่ะ แต่คือการ “เรียนรู้และเข้าใจการทำงานของใบหน้าตัวเอง”

เรามาเริ่มสังเกตว่า เราใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนเวลายิ้ม? เผลอเกร็งหน้าผากเมื่อไหร่? มีนิสัยชอบกัดฟันหรือเกร็งกรามบ่อยแค่ไหน? รวมถึงการวางท่าทางและการหายใจส่งผลต่อใบหน้าเราอย่างไร

การฝึกโยคะหน้าจึงมีทั้งการคลายความตึง การเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธี การใช้กล้ามเนื้อให้ตรงจุด และการกลับมาสังเกตตัวเองอย่างละเอียดขึ้นในทุก ๆ วัน

คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องกล้ามเนื้อ และไม่จำเป็นต้องเคยฝึกโยคะหน้ามาก่อนเลยค่ะ

เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจใบหน้าของตัวเอง เรียนรู้ท่าง่าย ๆ แล้วค่อย ๆ นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันทีละขั้นตอน